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服?スイーツ?化粧品?たまには贅沢!ご褒美はシンママの相棒!

シンママStyle編集部

 

疲れきった顔を我が子に見せるより、生き生きと輝く笑顔を見せる方が子供も自分の将来に希望が持てるというもの。しかし仕事と育児のはざまで常に忙しいシンママにとって毎日とは、山あり谷ありの獣道。笑顔でいられないことだってあります。

 

そんなママを元気にするのが「ご褒美」!

毎日切り詰めているんだからたまには…と、自分専用の何かにお金をかけ、ストレスを発散させるのもいいものですよね。

 

みんな自分用にどんなご褒美を用意するのでしょう? またご褒美の適切な頻度とその効果をご紹介します!

 

■ご褒美は自分の為?子供の為?みんなのご褒美いろいろ

 

まずはシンママの皆さんが、どんなものをご褒美と呼んでいるのかを調査しました!

 

1番多かったのが「少々高いスイーツ」です。ネットで取り寄せる方からコンビニやスーパーで買う方など様々ですが共通点は「子供が寝た後に1人でこっそり食べる♪」という特別感の様です!

 

次によくご褒美として重宝されるもの、それは化粧品です!

私もシンママ時代は中の上の化粧品をたま~に買う事で充電していました。化粧品はパッケージを見て、カラーバリエーションがあるものならインスピレーションで選ぶのが大事。ネットで検索して探すと検索しているうちに我に返ってしまい、かえってストレスです。毎日使うものにご褒美商品を加えることで、そのアイテムから少しづつパワーをもらっているような感覚でした。

 

最後は子どもと一緒に楽しめるご褒美!

例えば普段我慢していた外食。これがご褒美として効果を発揮します。我慢させていた、願いをかなえてあげられずにいたというママの背徳感を埋めてくれます。さらに子供も元気になって一石二鳥!子供の笑顔に癒されること間違いなしです!

 

■ご褒美も頻度が高いと逆効果って本当?

 

ご褒美を買ったり、食べたりしている時に脳から分泌されるホルモン、それはドーパミンとセロトニンです。ドーパミンはやる気を起こさせたり快楽感覚を強めたりします。セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ、様々な欲求に対し満たされた気分を持たせてくれます。

 

しかし毎日、もしくは1週間もあかずにご褒美を用意することで、脳や体の感覚がその環境に慣れてしまい、結果満足感や幸福感を認知する感覚が薄れてきてしまうのです。

 

またスイーツをご褒美として用意する場合は量と頻度には要注意。スイーツは確かに見た目・味ともに快感がインプットされているため、確実に幸せホルモンで満たされるアイテムですが、体の中ではそれを分解しようと「インスリン」というホルモンがドバっと放出されます。このインスリンで血糖値を下げるという消化活動と共にイライラや不安感、空腹感が増すと言われています。適度な頻度と量を守ってご褒美を用意しましょうね。

 

■たまには直感で選んでいい!!

 

ご褒美の用意にはお金がかかります。だからと言って月々に用意できる金額は限られている。だからいつもよりちょっと高価なものでも買うのには勇気がいります。

 

売り場で「これいいな…」と足を止めても値段を拝見した瞬間棚にもどす。私もシングルの時どれだけその行為を繰り返していた事か(というか今でもしています)。

 

確かに高価なご褒美を買って後悔したという経験を持つシンママはよくいますが、駆け引きなしの直感で商品を選びレジに行く! これも1つのストレス発散法ではないでしょうか? きちんと貯金が出来ているなら十分にその資格があると思いますよ!

 

☆まとめ☆

 

ご褒美は女性の毎日に欠かせないモノです。ただでさえ子どもお世話というままならないミッションを抱えているのにそのうえ仕事も完璧にこなせだなんてご褒美なしには絶対にやってられません!

 

ご褒美に遠慮がちにならず、「欲しい!」と思ったら手に入れていいんです。そうすればきっとママも笑顔になって、仕事も子育てもうまくいくはず。自分のストレスには正直になりましょう!

 

 

(文/namiki 画像/123RF)

 

 

 

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カテゴリ:ライフスタイル

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