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いつでもキレイでいたい!時間が無くてもできるシンママ美容法!

働いていると美容にかまけてるヒマってありませんよね!でも確実に、時計の針が進むごとに体は老い、錆びていきます。これを少しでも遅らせられるような美容法をお教えします!ぜひ参考にしてください!

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47126106 – women dry the hair with a dryer

 

どんなに頑張っても疲れって隠せないもの。特に目の周りや肌のコンディション。さらにヘアスタイルにまで疲れは出てしまいます。「わたしこんなに老けていたっけ?」と、まじまじ鏡に見入ってしまう事ありますよね。

 

でも仕事と家事と育児の両立を疲れなしにはできないものです。疲れをぬぐえないなら、とにかく表向きだけでもきちんと健康的に見せたい! そう思った時に役に立ちそうな、簡単に始められて続けられる人も比較的多い美容術をご紹介しましょう!

 

■肌より老けてるもの。それは髪!

 

私たちの体を覆っている皮膚。古い皮膚は毎日ボディウォッシュすることで落ち、新しい皮膚へと再生していますよね。でも頭髪は違います。古い髪の毛、つまり毛先の方は、2カ月切らなかったら2カ月間外気にさらされどんどん年を取り、水分や養分が失われて行くばかりなんです。

 

だからトリートメントを使って髪の美容を維持するわけなんですが、この髪の本当のコンディションを握るのは頭皮です。頭皮に老廃物がたまっていると髪は養分を保てません。水分を失い、広がったりパサついてからまったりとダメージにも弱くなっていきます。

 

だから毎日のシャンプーが髪を美しく見せるための重要なカギなんです。シャンプーって毎日なんとなく洗ってすすいでいませんか?

 

ぜひやってもらいたい毛根に老廃物を貯めないシャンプーの仕方は以下です。

①髪をシャワーで予洗いし、毛束の水分を握って切る

②フェイスウォッシュなどしながら3分程待つ

③手のひらにシャンプーをとって毛先で泡立て、泡立ったら髪全体を包み込むように洗う

④指の腹で頭皮をマッサージする

⑤毛根部分からシャワーですすいでいく

以上が頭皮を清潔に保てるシャンプー方法です。予洗いで頭皮をよく濡らし、頭皮を柔らかくしておくとシャンプーがより浸透しやすく老廃物をしっかりと洗い流すことができます。

 

これだけで髪がぐんと元気になりますのでぜひ毎日行ってください。コンディショナーはなじませた後、しっかりと洗い流してくださいね。

 

■毎日できる美容法!水コットンパック!

 

顔の印象を明るく見せるには肌へ水分補給してあげることが1番大切。UVケアは欠かせませんが、実はそのUVケア自体で肌も呼吸しづらくストレスが溜まっている状態です。まずはそのコリを洗顔でほぐし、その後きちんと顔パックしましょう。

 

①コットンを濡らして軽く絞る

②コットンに化粧水を含ませる

③コットンを2,3コに割いて顔に乗せ3分間

これだけでかなり肌の水分が回復し、しわを予防します。コットンも化粧水もドラッグストアで1番安くてたくさん入っているやつで十分ですよ♪

 

■体を疲れさせない食事で全身キレイに!

 

消化酵素ってご存知ですか? タンパク質、糖質、脂質と、それぞれを消化吸収させるために人間の体から出る分泌物の事です。

 

じつはこの消化という作業は、人の体を老いさせるんです。例を挙げるとステーキ1枚200gを完全に消化するために、人の体はマラソン約5キロ走れるくらいの体力を消耗します。

 

ハイカロリーなもの、例えばハンバーガーセットやピザ、ラーメンなどを食べて、直後に眠くなったことはありませんか? これは脳が「今から消化に体力使うから安静にして!」と体に命令しているからなんです。

 

消化酵素を大量に使うことは体を疲れさせ、内側から老いさせること。なら何を食べて何を制限すればいいのでしょう?

 

まず制限すべきは肉類。肉類は消化に時間がかかります。また揚げ物もそう。さらに甘いモノもそうです。要するにお腹にたまると感じるものは、消化に時間がかかってお腹にずっといるもの。つまり消化酵素をたくさん要するものという事です。摂らずに生活はできませんが、できるだけ、一気にたくさんは摂らない様に心がけてください。

 

では消化酵素をそんなに必要としないものはというと、それはフルーツです。フルーツは収穫された時点ですでに消化酵素をそんなに必要としません。安価で手に入るものほど熟れていることが多く、バナナ・リンゴ・オレンジ・キウイなどは通年安価で手に入り家計にも嬉しいですね。

まずは朝食のパンをフルーツ盛りに交換しすることから始めてみてください。

 

次に野菜です。なんと生の野菜からは、消化酵素を取り入れることが出来ます!できるだけ生の野菜を1日1回は食べるようにしましょう。ドレッシングは市販のものより、酢・少しの佐藤・植物油でてづくりするとよりいいですよ。

 

消化酵素を節約・補填していると内臓にストレスがたまらないので血液循環もよくなって、肌も髪も爪もつやつやしてきます。肌は全身的にきれいになるので、1度試してみてくださいね。

 

☆まとめ☆

 

ほかにも睡眠やストレッチは体を錆びさせない良い美容法です。22時~翌日2時までのお肌のゴールデンタイムはあまりにも有名です。

 

でもなかなか毎日続けるのは大変。

そういう時は子供や職場の方、友達に「いまこういう美容法試してるんだ!」と公表しましょう。そうすると「あの美容法どう?効き目あった?」「ママきょうはフルーツ食べないの??」などと周りの人が気づかせてくれます。ぜひ頑張って続けてくださいね!

 

 

(文/namiki 画像/123RF)

 

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